Kuinka hyväkuntoinen olet armeijaan?

Ranskan armeijan sotilaaksi liittyminen edellyttää pääasiassa erinomaista fyysistä kuntoa. Armeijassa harjoitettavat toiminnot ovatkin hyvin fyysisiä kaikille sotilaille, olipa kyseessä mikä tahansa joukko-osasto. Erilaiset tehtävät vaativat kestävyyttä, voimaa, nopeutta ja kykyä ylittää itsensä. Kun olet armeijassa, koulutus ja urheilu ovat tietenkin osa päivittäistä rutiinia. Mutta rekrytointia varten sinulle tehdään fyysisiä testejä ja arviointeja. Joten,millainen fyysinen kunto armeijaan ? Tässä artikkelissa seuraat täydellistä opasta siitä, miten sinulla on suositeltu fyysinen kunto, jotta sinusta voi tulla sotilas.

Kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää armeijaan liittymiseen vaadittavasta fyysisestä kunnosta

Militaire

Lähde: pexels-imprensa-agruban®

Vaikka armeijan eri joukko-osastojen suorittamat testit ovat erilaisia, vaaditaan aina hyvää fyysistä kuntoa. Vaatimustaso on todellakin erilainen armeijakunnittain (armeija, ilmavoimat, kansallinen laivasto ja santarmi), mutta myös erikoisaloittain (erikoisjoukot, GAV, PSIG…).

Tässä tapauksessa armeijaan pääsyn toivossa on oltava hyvä fyysinen kunto, joka kykenee : suorittamaan tarvittavan koulutuksen, läpäisemään CCPM-kokeet (sotilaallisen fyysisen kunnon valvontakokeet) joka vuosi ja tulemaan sotilaaksi. Toisin sanoen valintakokeen tarkoituksena on selvittää, onko sinulla potentiaalia tulla sotilaaksi. Tämän vuoksi huhut siitä, että armeijaan pääsemiseksi on oltava erittäin huippu-urheilija, ovat täysin perättömiä.

Seuraavasti armeija järjestää pääsykokeissaan eniten fyysisiä testejä. Tämän
vuoksi armeijan valintakokeen läpäiseminen tarkoittaa, että olet sopiva astumaan mihin tahansa asevoimiin.  Tämän vuoksi otamme huomioon, minkä tasoista fyysistä kuntoa vaaditaan, jotta voi liittyä armeijaan.

Joitakin edellytyksiä, jotka on täytettävä ennen fyysisiin kokeisiin valmistautumista

Vaadittava fyysinen kunto

Lähde: pexels-matthew-hintz

Ennen kuin lähdet rekrytointiin, tässä on muutama edellytys, jotka sinun on täytettävä :

  • Vaadittu ikä 17,5-30 ;
  • Ole Ranskan kansalainen ;
  • Sinun on oltava suorittanut JDC:n tai puolustus- ja kansalaisuuspäivän ;
  • Olet oltava lain mukainen ;
  • Olet oltava henkisesti ja fyysisesti kunnossa.

Silloin ennen fyysisiä testejä sinulle tehdään täydellinen lääkärintarkastus CEMI:n sotilaslääkärin tai alkuperäisen lääketieteellisen asiantuntemuksen keskuksen kanssa. Lääkäri laskee esimerkiksi BMI:si eli painoindeksisi, hengityskapasiteettisi, verenpaineesi ja monet muut. Näin selvitetään, oletko fyysisesti kunnossa vai et. Tämän seurauksena
kroonisista sairauksista (sydänongelmista, diabeteksesta…) tai muista poikkeavuuksista kärsiviä ei oteta sisään.

Mitkä ovat armeijan fyysiset testit ?

collection d'articles militaires

Jos armeijan maailma kiinnostaa, tässä kokoelmamme sotilasylijäämäsivustollamme

Mitä tahansa arvoa  (aliupseeri, aliupseeri tai upseeri) haluatkin hakea, fyysiset testit ovat aina pakollisia. Itse asiassa fyysinen aktiivisuus on olennainen osa armeijan kulttuuria. Lisäksi ennen hakemista tässä ovat fyysiset testit, jotka sinun on tiedettävä, jos haluat liittyä armeijaan :

  • Luc léger : Tässä testissä testataan kestävyyttäsi. Se on progressiivinen 30-45 minuutin juoksu, jonka tarkoituksena on selvittää VMA eli maksimaalinen aerobinen nopeutesi. Se testaa myös rajojasi sekä motivaatiotasi ja päättäväisyyttäsi.
  • Koordinaatiotesti ja kyykyt : Tämä tapahtuma testaa reisien ja vatsalihasten voimaa. Suoritat kehonpainon kyykkyjä minuutissa, istumaannousuja, estejuoksua ja muuta.
  • Vetoja : Tämä on voiman ja kestävyyden testi, ja se on myös vaikein ja pelätyin testi. Suoritat eksentrisiä vetoja, pronaattisia otteita, kuminauhan kanssa tai ilman ja rintavetoja.

Menetelmiä, joita kannattaa noudattaa valmistautuaksesi armeijan testiin

Valintakokeessa suoritettavien testien vuoksi sinun on valmistauduttava mahdollisimman
aikaisin. Jos et ole lainkaan urheilullinen, mutta hyväkuntoinen, ei ole liian myöhäistä, vaan voit treenata kolme kuukautta tai useamminkin ennen koetta kerätäksesi riittävästi kestävyyttä, voimaa ja kestävyyttä.

Valmistautuminen kevyeen Lukeen

Juokseminen

Lähde: pexels-cottonbro-studio

Light Lukea varten sinun on ensin treenattava kestävyyttäsi juoksemalla 2-3 kertaa viikossa vähintään kolmen kuukauden ajan. Tämän tarkoituksena on parantaa VMA:ta ja sydäntäsi sekä mahdollistaa vaaditun tasotason saavuttaminen. Sen jälkeen räjähtävyyden parantamiseksi sinun on tehtävä nopeusjuoksuja 2-3 kertaa viikossa. Lopuksi tee jaettua harjoittelua kestävyyden parantamiseksi. Sinun tulisi vuorotella näitä kolmea harjoittelumuotoa, jotta sinulla on paremmat mahdollisuudet onnistua Light Luken kanssa.

Valmistautuaksesi kyykkyihin ja vetoihin

Kehonrakennus

Lähde: akram-huseyn-unsplash

Kyykkyjen ja vetojen onnistuminen edellyttää suurta voimaa niihin osallistuvissa lihaksissa. Tämän vuoksi sinun on tehtävä voimaharjoittelua kuntosalilla. Tätä varten treenaa käsivarren, vatsalihasten, reisien, selän ja hartioiden lihaksia niiden voiman ja kestävyyden lisäämiseksi.

Korota toistoja aina, kun koet siihen kykeneväsi, kuten viikoittain. Aloita myös plyometriset harjoitukset, jotta vahvistat lihaksia ja saat lisää voimaa. Lopuksi voit myös tehdä kerran kuukaudessa testivetoja ja -kyykkyjä totuttautuaksesi testeihin.

Paranna elämäntapojasi

Hyvä hygienia

Lähde: gabin-vallet-unsplash

Loppujen lopuksi, saadaksesi parhaan mahdollisen hyödyn harjoittelustasi kestävyyden ja voiman kehittämiseksi,tarvitset hyvät elämäntavat. On tärkeää muistaa, että huonot elämäntavat johtavat yleensä taantumiseen. Ensinnäkään et saa liioitella harjoittelua; hyvä palautuminen on välttämätöntä, jotta lihakset kehittyvät. Seuraavaksi sinun on mukautettava ruokavaliosi harjoittelujesi mukaan. Aseta etusijalle proteiinit ja kalsium ja vähennä teollisia sokereita ja rasvoja. Lopuksi hyvä nesteytys ja riittävä uni ovat myös pakollisia. 

Seuraavassa tekstissä puhutaan sinulle Mitä etuja sotilaaksi ryhtymisestä on?

tehtävistä.

Leave a Reply

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *